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3月5、27日は休院します。

 投稿者:院長  投稿日:2011年 2月13日(日)16時53分7秒
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  5日は私事、27日は佐渡トキマラソン参加のためです。

お客様も何人か参加されるようです。お互い頑張りましょう。
 
 

なるほど。

 投稿者:マラソン初心者  投稿日:2010年12月 4日(土)18時32分21秒
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  中島さんへ。

2年越しの目標だったんですね。それじゃあ喜びもひとしおでしょうね。

前回の投稿での練習内容を見て、

「これだけ走りこんでるんだ・・・」

と驚きました。やっぱり努力の二文字、

プラス「楽しみながら」なんですね。

私も、今晩くらいは屋内でちょっと走ってきます。

こんな大荒れの中でも外で走っている人を見かけたりすると、

「がんばれ~!」と声をかけたくなります。
 

Re: おめでとうございます。

 投稿者:院長  投稿日:2010年11月30日(火)18時12分35秒
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  > No.61[元記事へ]

マラソン初心者さんへのお返事です。

お気遣いありがとうございます。

2年越しで目標達成してとてもうれしいです。

小さな目標を少しづつ積み上げていった結果だと思っています。

日々鍛錬・節制することも必要ですが、根本は楽しむこと。

たくさんの走友達と出会えてリラックスしながら、継続したハードトレーニングを楽しめました。

さて、今日もこれから、きつーい練習を楽しんできます。


 

おめでとうございます。

 投稿者:マラソン初心者  投稿日:2010年11月28日(日)22時23分56秒
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  中島さんへ。
こんばんは。マラソン初心者です。
まず、サブスリー達成、おめでとうございます!良かったですね。
2時間台で走れること自体、私にとっては考えられないことですが、すごいです。
やっぱり、普段の練習&節制と、毎日の積み重ねなんでしょうね。
あと、食事についてのアドバイス、ありがとうございました。
かなり前のお返事なのに、遅くなってすみません。
私の場合、まず練習が必要だと言うことが判明。やるしかありませんね。
寒くなりましたが、体調管理だけは十分にお気をつけください。野暮かもしれませんが。
 

マラソン自己ベスト再更新

 投稿者:院長  投稿日:2010年11月23日(火)20時44分32秒
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  本日、大田原マラソンに参加。2時間59分15秒。サブスリー(3時間切り)も達成しました。  

仕上げの練習内容

 投稿者:院長  投稿日:2010年11月15日(月)16時27分3秒
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  まず火曜日、市陸にて19時15分スタート。21,200m(53周)を1時間28分。

木曜日、20時開始3000m12分45秒+5000m18分30秒の予定。

レースは翌週火曜日。なので、ちょっときつめに設定。

翌翌火曜日は飲み会がいいな!
 

Re: 市陸で火曜日ですね

 投稿者:院長  投稿日:2010年11月 5日(金)00時33分48秒
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  > No.57[元記事へ]

マラソン初心者さんへのお返事です。


> やっぱり、目標を決めることと、一緒に活動する仲間がいると、
> やる気も違うのかな、と思いますね。

その通りです。4月に新潟ロードレースがありますよ。5,10,16kmの種目があります。目標にしてみてはどうでしょう。

> ところで、マラソンを続けていくにあたって、
> 食生活で気をつけることはありますか?

基本はバランスの良い食事ですね。たんぱく質と野菜はやや多め、脂質はやや少なめにしています。

私の場合、朝はパン・牛乳(+プロテイン)・バナナ
昼はご飯1合・野菜肉炒め
夜は野菜・魚・豆腐+ビール

などです。

野菜が不足すると疲れやすくなるので、野菜ジュースなどを合間に補給しています。

あとは発酵食品も私の場合は良い方向に働いてくれます。

鳥手羽先・手羽元の煮込みなども骨や関節から良いコラーゲンが摂取できるので、秋・冬には特に、調理が簡単なのでよく食べています。

飲みすぎた後や胃が重い時は、ターメリック(ウコン)が入っているのでカレーを食べます。

日常的に気をつけているのはこんなところでしょうか。


レース直前のカーボローディングや脱水・痙攣対策として塩分摂取は必要な時に行っています。
 

市陸で火曜日ですね

 投稿者:マラソン初心者  投稿日:2010年11月 3日(水)23時36分15秒
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  中島さんへ

こんばんは。マラソン初心者です。返信ありがとうございました。

秋も終わりと言うこともあって、契約しているジムにも足が伸びず、

毎日の生活にちょっと張りがないなぁ・・・と感じています。

やっぱり、目標を決めることと、一緒に活動する仲間がいると、

やる気も違うのかな、と思いますね。

自分を奮い立たせて、がんばってみようと思います。

ところで、マラソンを続けていくにあたって、

食生活で気をつけることはありますか?

もしよかったら、教えてください。
 

Re: 10月10日はマラソン日和!

 投稿者:院長  投稿日:2010年10月27日(水)21時56分55秒
返信・引用
  > No.55[元記事へ]

マラソン初心者さんへのお返事です。



毎度、返信が遅くなってすいません。


市陸で火曜日、19時以降はいろんなレベルの市民ランナーがいます。

走力のレベルの合った人たちがグループごとに練習していることが多いですね。

来られたらちょうど良いレベルのグループを紹介しますよ。

11月23日で今期のレースが終わるので、それ以降なら一緒に練習する時間が取れると思います。


冬にしっかり練習しておくと、春のレースで良い結果が出ますよ。
 

Re: 10月10日はマラソン日和!

 投稿者:マラソン初心者  投稿日:2010年10月20日(水)18時55分24秒
返信・引用
  > No.54[元記事へ]

中島さんへ

こんにちは。「マラソン初心者」です。

お返事、ありがとうございました。

10kmでしかないんですが、私にとっては初マラソン!

走りきったことが何より嬉しいことでした。

中島さんも、納得のいく走りができたようですね。

私も、暇を見て、走りに行きたいと思っています。

市陸に行ったら、同じような仲間が大勢いるんでしょうか?

みんな個人的に走っているんでしょうか?

いろいろ教えてもらいたいことがたくさんあります。
 

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